醫師，我最近頭痛、沮喪、疲憊、易怒、虛弱、失眠、關節酸痛、肌肉無力，甚至吃不下東西，請問我到底生了什麼病啊？嗯，依照以上症狀來看，應該是重 感冒加上失戀的結果，蛤，你說你才剛剛脫團，那麼既然不是失戀的話...，我知道了啦，你一定前幾天在健身房把自己操到全身無力才肯罷休，結果不但沒有戀 愛般的好氣色，卻換來失戀般的虛脫感，真是得不償失啊！不過別擔心，我這就趕快來開五帖特效藥，包準你用了馬上恢復活力喔！
1. 暫時把健身拋諸腦後，給自己一星期的放鬆吧！休息是為了走更長遠的路，操之過急只會得到反效果，給身體一星期的時間，讓它慢慢的自動修復。
2. 每個星期選兩天來享受任何你喜歡的食物，就算你在節食，各種營養還是要均衡攝取，在這兩天之中，你可以選一些平常比較少吃的東西，來均衡一下平時缺乏的營養素，當然吃一點零食也無妨，心情愉悅最重要，但是這兩天以外的時間還是要好好的控制飲食喔。
3. 如果還是想持續運動，那就不要再待在健身房裡了，走到戶外享受清新的空氣與陽光，做一些低強度的有氧運動，例如散步或騎腳踏車，因為這些運動可以幫助血液中的營養進入受傷疲乏的肌肉組織。
4. 每星期做一次全身按摩，當然啦，馬殺雞過後的確可以完全放鬆身心，因為它同樣可以讓血液進入受傷組織，修復疲勞的肌纖維，而且只要舒舒服服的躺著就可以達到功效。但是如果你不是有閒有錢的話，這實在是有點奢侈，不如買張按摩椅來代替吧！
5. 在做重量訓練的時候，一定要記得多補充蛋白質和碳水化合物，不要因為怕胖就攝取過少，有了這些營養，肌肉才能更快速的修復喔！
規律的建身運動固然可以讓你維持曼妙的體態，但是有時候也要評估一下自己的身體狀況，如果最近常熬夜，飯也沒有時間好好吃，工作壓力又很大的話，就 可以考慮把運動強度稍微減低一些，如果你是健身房的常客，應該知道自己的限度在哪，千萬不要逞強，要不然運動到最後可是會把自己給累垮的。
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越健越沒力？健身憂鬱症？
由 編譯/Delphina (AOL) 於 2008/09/07 - 11:30 發表
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