vanishing as well as existing

就 算交通再發達，我們每天還是要步行，尤其現在又有能源危機，

走路已經漸漸成為顯學。走路嘛或長或短不是重點，只要多步行就可以令我們變得更健康。大家可能 常常看到一些報導，指出步行可以燃燒卡路里，可以瘦身。

這當然是步行的功效，但這些報導都忘了一件事，就是只會呼籲大家多走路，卻不教導走路的方法。什 麼？步行都要別人教導？對，步行其實有一定的技術，若大家能夠注意，就可以收效更大。

一、揮動雙手，帶動身體。手肘貼著身體，手掌就要輕鬆地張放，不要緊握拳頭。加強雙手揮動力度，你雙腳就會跟著節奏，慢慢提升速度，但切忌過急。

二、身子可以微微向前傾。雖有些研究人員反對這個動作，但無論如何，大家可以先試一試，再決定此動作是否適合自己。請注意，無論是前傾或不前傾，大家也要伸直背部，不要作隆起狀。

三、收緊腹部，特別是胃部的肌肉，步行的時候要提起自己的上身。

四、要保持自然輕鬆的步幅，不要時快時慢。若想加速的話，可以延長自己的步幅，但不要過急，最重要是自己步行時感到舒適。

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