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Photo by Burak Kara/Getty Images我 們經常認為睡覺是懶惰，浪費時間，有些朋友三更半夜還在趕夜車或者看Youtube，有時候我也會想如果不用睡，把多出的時間用來工作，那就不用趕頭趕命 了，生活應該會愉快得多。但近日看到篇文章，原來睡眠也有學問，睡得好可以使人更聰明（這是很多人的心願）更容光喚發，
但何謂睡得好呢？我睡十二個鐘頭算 不算好呢？那就要參考以下的方法，都是頂尖的睡眠專家的意見，一定可以令你睡個好覺到天光。
拒絕咖啡因
睡眠前6至10小時要拒絕任何含咖啡因的飲品，例如咖啡，熱巧克力或茶，因為咖啡因會加快腦部的運轉，即使睡著腦部依然在活動，得不到休息，起身時就像沒睡過一樣。
睡前一杯牛奶
睡前喝一小杯牛奶不是小朋友的專利，
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